こんにちはいつもありがとうございます今日の体重 【51.3kg】前日比 【±0kg】MAX比 【－15.7kg】増減無しそんな食べすぎたとかは無かったんだけど… また糖質制限とともにウエイトトレーニングをすれば、脂肪は減っていても体重は減らないかもしれません。 体重計を気にするよりも、毎日ウエスト周りを測ってみてください。また写真を撮ってみてください。 体重の減少はなくとも糖質制限がうまくいっていれば、細くなっていますよ。 2 2020年トレンドキーワード！あすけ … 【ダイエット】体重を減らす方法＆減らない5つの原因まとめ【食事・運動・生活習慣が大切】 何とかして体重を減らしたい。でも、なかなか痩せない。こんな悩みを持っている人は多いですよね。体重を減らすためには、必ず守るべきことがあるんで ダイエット初期に体重が落ちなくても焦るな！ ダイエットの初期に体重が落ちないことよりももっと大切なことがありますので、このまま先を読み進めてください！ あなたは、ダイエットを始めてすぐに結果が出ないからと焦っていませんか？ まず、カロリーを記録しておきたいと思ったのです。, それで、いろいろ調べてみて、これに行き着きました。 やる気が無いと、何か理由をつけて、すぐにやめてしまうのです。, そんな感じでぼやぼやして、 加齢とともに、興味が他のことに移ってしまいました。 ほか実家の人々など, 行政書士として、日々のモヤモヤを解消するための無料相談会を、月に1回開催しています。, あすけんダイエット - 栄養士が無料であなたのダイエットをサポート(サイト＆アプリ), 「今度こそキチンと痩せたい！」そんなあなたを栄養士がサポートするダイエットサイトです。食事を記録するだけでカロリーや食事バランス、ダイエットアドバイスを確認できます。しっかり食べても痩せられるダイエット法で、理想のカラダを手に入れましょう。, 100均手ぬぐいリメイク。適当にトイレットペーパーホルダーカバーを作ってみた話。ホルダーの刃が使えるタイプ。, 朝のうちに１日のメニュー予定を記録してしまい、「まだこれだけカロリーに余裕があるぞエヘヘヘ」とあれこれ食べ物を妄想しながら通勤するのが日課. あくまでも感想と経験談を書いてるだけです。 ダイエットをするときは体脂肪率や基礎代謝量を事前に図りたいです。体重が減らないときでも体脂肪率が変化していることが多く、数値がわかることでやる気も継続します。 食べて痩せる無料ダイエット アプリ「あすけん」 簡単な食事記録でカロリー計算・体重管理ができる無料の人気ダイエットアプリです。 カロリー計算だけでなく炭水化物などの14種類の栄養素をもとに栄養士がダイエットに役立つアドバイスを毎日お届けします！ この「ダイエット診断」は、 * 5,000人のダイエット指導実績をもとに 開発されたロジックで、 何があなたの 「やせない弱点」 なのかを明確にする オリジナルのダイエット診断です。 *株式会社フィッツプラスによる2008～2014年までの特定保健指導、ダイエット指導の実績により 妙に空腹感があって、結局、不愉快な空腹感に悩まされただけで終了。, これじゃダメですね。 ジムは商売だからトピさんに反論はしないで、体重が減らないといえば平謝りだったでしょう。 ユーザーID： 4059064131 人格認められていますか？ ダイエットに停滞期はつきものです。中にはチートデイという方法もあるようですが、おすすめできません。ダイエットの停滞期は今までのやり方がうまく行っているということです。停滞期を乗り越える方法と停滞期にやってはいけないことを紹介していきます。 いくつかの記事に書いておりますが、私は手芸が苦手です。世の中で３つ苦... プロフィールはこちら。 体脂肪率は1.7%減。, ワタクシもう40代ですので、なかなか体重減らないなぁと思っていたのですが、あすけんやって、いろいろ読み漁って工夫して実行。 これだけは、絶対に絶対のもぉホントに絶対やめて下さい。 食事制限をしながらの有酸素運動. 私の体重が3kg減っただけですごい祝福されました（笑） 点数下がると、未来さんに叱られます。 ※2018.8追記：いまだにこの記事見られてるんですけど、私は運動による体型維持ができるようになり、もうダイエットはしていません。コメントでアドバイスされても不要です。 ダイエットしているんですよ。もう何回目かってかんじですけど。 2/13から記録開始したので、もうかれこれ2ヶ月か。 孤独なダイエット生活もこのアプリなら乗り越えて行けることでしょう！, 第1位⇒無課金ユーザー必見！お金を使わずにLINEスタンプやゲームアイテムを購入する方法！, androidの自由度をこよなく愛する管理人がおすすめする無料androidアプリの使い方ブログです！アカウント登録が面倒・設定や退会方法が分からないなどのしがらみを無くしてバリアフリーなスマホライフを応援します！, あすけんの使い方！～体重・食事管理がこれ1つ？ズボラな人程おすすめなダイエットアプリ～, インフルエンザアラートの使い方！インフルエンザの流行具合をいち早く通知して予防出来るアプリ, WebOfCamの使い方・設定方法！～要らなくなったスマホを監視カメラに出来る無料アプリ～, Walleyの使い方～アマゾンギフト券へのポイント交換方法はたったの3ステップ！そもそも信用出来るの？～, 無課金ユーザー必見！お金を使わずにLINEスタンプやゲームアイテムを購入する方法！, five NiGHTS AT freddy’s2の使い方！1つの操作ミスで攻略不能なホラーゲームアプリ, Secret Homeの使い方！見られたくないアプリをあっという間に隠せる無料アプリ, からっぽのいえの遊び方・操作方法は？～閲覧注意！何すればいいか分からないままでもいいこともあるかもｗ～, Dlifeの使い方！ぶっちゃけfuluよりいいかも？最新海外ドラマを完全無料でみたい人にオススメな動画アプリ, facebookを匿名で秘密裏に登録する方法！誰にも知られず閲覧目的のアカウントを取得してみた！, 無料動画アプリmintoの使い方・初期設定方法！無料って聞いて期待したけど現実は・・・. 少なくとも、私の場合は、加齢による代謝の低下だけが痩せない原因じゃありません。, まず、若い頃に比べて、痩せてきれいでいることの価値が無くなりました。 『シンプル・ダイエット』では、体重の数値自体よりも、”変化の傾向”を毎日確認することが大切と考えて、それに集中できるように設計されています。 特に「たんぱく質」とか「鉄分」とか「ビタミンB」などなど、カロリー下げても減らしたくない栄養素がちゃんと表示されるのがいい。, カロリーを含め、いろんな栄養素が、適切な量摂取できていると、その日の健康度（点数）が上がり、白衣の未来さんがほめてくれます。 カロリーだけでなく、各種栄養素についても必要量と摂取量が表示されるので、便利。 目標に到達してすぐにやめて、リバウンドするのもイヤなので。, なんでやせようと思ったのか、どうして今回体重が順調に落ちたと思うか、などなど、書いてみようかなと思います。, 元々、前年の空腹時血糖値が100mg/dLだったので、「ちょっと高くなってきたな」と気になっていました。 「今すぐ始める」をタップします！, STEP5ではメールアドレスやパスワードの入力が必要なので間違えないように気をつけましょう。郵便番号は必須では無いので入力しなくても構いません！, 記入が終わったら利用規約の項目にチェックを入れて「認証メールを送信」をタップします, STEP6で先程、記入したメールアドレス宛てに「あすけん」から4桁の認証番号が届いているので入力して「OK」をタップします。 これだけの運動をして痩せない・・または体重が増えるとすると・・それにはいくつかの理由が考えられます。 一つ一つ見ていきましょう。 単に食事量が多くて痩せない. あす けん ダイエット アプリ。 「あすけん」ゆる糖質制限ダイエットコースに登録してみた . しかしまぁ、そんなご連絡を頂戴するとは思っていなかったので、衝撃を受けました。, ちゃんと、カロリー計算という基礎の基礎をやろう。 あすけんダイエットは「かしこい食べ方」を身につけるダイエット法です。毎日の食事・運動を記録すると、その内容を分析した栄養士のアドバイスが確認できます。少しずつ食べ物を選ぶ意識を変えてい … そして体重を減らす事よりもそれ以上増えないように注意を払い、これからご紹介する方法を試しながら、静かに停滞期を抜け出せる時を待ちましょう！ 停滞期脱出方法1．食事日記をつける 1月下旬、ダイエット開始。「あすけん」有料会員登録。今朝（3月2日）現在で3.8kg減りました。体脂肪率は1.7%減。ワタクシもう40代ですので、なかなか体重減らないなぁと思っていたのですが、あすけんやって、いろいろ読み漁って工夫して実行。 最近、急に体重が落ちてきて、友人に糖尿病ではないかと言われました。糖尿病は、太った場合になりやすいと思っていたのですが。のページです。健康な毎日を送るために。専門家によるコラムなど、さまざまな健康情報をご提供します。 やめられない！止まらない！間食とはどう付き合ったら… 2020.12.18. うわぁ... そもそも100均というものにあまり近寄らないので知らなかったのですが、このたびだんごむし飼育グッズとして霧吹きを買うために100均へ... こんにちは。菊地です。 ※未来さんはあすけんのトップページにおられる、白衣を着たお姉さんです。栄養管理についてアドバイスくださいます。 体重を計ったら20g減ってました。 現在の体重1720gです。 ここ2～3日、ご飯ちゃんと食べてないので. 日記に、他の人からのコメントがつくことがあります。 そもそも私、血糖値がそんなに上がるような食事してましたっけ？ 私はこの交流機能がすごくいいな、と思っています。 あすけんは日記をかけます。 ダイエットを続けていると、なかなか体重が減らない停滞期が訪れることもありますよね。そんな人におすすめしたいのが「チートデイ」。なんと逆にたくさん食べることで停滞期を脱出できるんです。そんな「チートデイ」の正しいやり方をご紹介します。 aoikara. 体重の数値をリスト表示できないのでしょうか？ A5. 使っていても、あまり体重が落ちない 「あすけんというアプリを使って1週間経ちます。今日、体重を測って見たら0.2kgしか減っていませんでした。毎日踏み台を40分。 朝は食べないし、カロリーを1600以下で食べるようにしています。 このままだと本当に病人になってしまうー！, …というわけで、いろいろ栄養管理アプリ（WEBサービス）はあったのですが、あすけんを選んで、登録してみたのが、1月下旬でした。, あ、今更書きますが、あすけんから広告料もらってませんので（笑） とボケたことをぼやいていたら、新潟市からお手紙がきました。, 「あなたは血糖値がやや高めです」 ダイエットアプリあすけんの使い方レビュー｜3か月無課金で増量・減量共に成功したのでポイントをご紹介し … これも嬉しい。（笑）, さらに。 体重と体脂肪を落とす方法. それが、1日825〜853kcalで3〜5カ月…。, そのとき、「そうか、糖尿病って痩せると治るかもしれないのか」と気がついたのでした。 2020.12.15. 全然ダメ。 ダイエット初期に体重が落ちなくても焦るな！ ダイエットの初期に体重が落ちないことよりももっと大切なことがありますので、このまま先を読み進めてください！ あなたは、ダイエットを始めてすぐに結果が出ないからと焦っていませんか？ 今回は試しに朝食を例にして記録していきます。, ここでは「キーワード入力」と「カテゴリー入力」から食事メニューを登録することが出来ます！今回はキーワード入力を利用して登録していきます！, ※MYメニュー入力の項目もありますが、コチラは有料プランでのみ利用可能です。（登録後7日間は無料でも利用可能）, 自分が摂取したものに近いモノを画面右側「緑色の登録」ボタンをタップして登録していきます。 実際のところ、痩せませんでした。, 1ヶ月ぐらいだったかな。 マヨネーズを使うと、空腹感がまぎれるのです。 洋服が似合わなくても、周りの雰囲気を壊さない程度で、動きやすければそれでいいじゃないか、と。, 若い頃はもっと、ある程度痩せていることに執念がありました。 突然ですが、ミシンを買ってしまいました。 とは言えソレすら面倒で長続きしないそこのアナタでも「あすけん」なら理想の体重に導いてくれ... 今年こそは絶対に痩せてやる！っと決意するも結局は例年のごとく時間だけが過ぎていく経験をした人って実際はかなり多くいるハズ！！ そんな何をやっても長続きしないズボラな人でも出来� 体重が減らない… ダイエット中です。 順調で3kg落とせたのに、 1kg増えて、そこから全然減りません。 間食は全くしていません。 筋肉付いたからでもないと思います。 運動もちゃんとしています。 そんな何をやっても長続きしないズボラな人でも出来てしまうダイエットとしてレコーディングダイエットが有名です！とは言えソレすら面倒で長続きしないそこのアナタでも「あすけん」なら理想の体重に導いてくれるかも知れませんよ？, それでは栄養士の指導も仰げる「あすけん」ダイエットアプリの使い方を見ていきましょう！, あすけんを使ってダイエットを行っていくには出来るだけ正確なデータを入力していく必要があります。, まずはアプリの流れに沿ってデータを入力していきます。 自分と似た身長・体重の人を、「あなたに似ている人」として表示してくれますしね。, お互いハンドルネームを使っているのですが、適度な距離感で励ましあってダイエット。 300 Likes, 9 Comments - けんママ⭐️ダイエットインストラクター (@kenmama89) on Instagram: “⭐️体質は関係ない⭐️ 旅行で食べまくっていてダイエットアカウントにふさわしいpicがないので、ビフォーアフターを。 体重が減らないとモチベーションも下がって、ここで挫折してしまう人も多いのです。しかし、停滞期を乗り越えれば、ダイエットの成功はすぐ目の前。そこで、ダイエット停滞期について学び、早く抜け出す方法を学びましょう。 いま人気の「冬鍋」はコレ！あすけん食事ランキング … 2020.12.23. やせてはいないんだけど、少なくとも肥満ではない。, さて、血糖値ってどうやって下げるんだろう？ 暴飲暴食しているわけでないし…。, 今振り返ってみますと、このとき私は、自分の基礎代謝カロリーを知らず、どういう食事がどの程度カロリーがあるのか分からず、やみくもに適当に食べていたのです。, 「はて？血糖値ってどうやって下げるの？」と思ったまま何を調べるわけでもなく、「運動すればいいんだろうけど、子どもを家に一人にするわけにもいかないし」とぶつぶつ考えていたときに、あるブログの記事と出会いました。 これでアカウントの登録は完了です！, あすけんではアナタを理想的な体型へと導くためにまず最初に最終的なゴールを決めていく必要があります。, アカウント登録後すぐに設定画面が表示されるので「目標設定する」をタップして進みます！, 現在の体重・基礎代謝・身体活動レベルなどを入力後、「次へ」をタップしてその他の項目も自分に合ったものを選んで選択していきましょう。, 「わたしの記録」という項目から食事や運動の記録が登録出来るようになっています。 2020.12.28. 「４０代になったから痩せない」とか、「出産すると脂肪をためやすくなって痩せない」などと言いますし、それも一理あるのですが、でもそれだけじゃないのです。 今はさっぱりありません。, 結局、気合とやる気の問題です。 地味に嬉しい。 まだまだ目標体重＆目標体脂肪率には及ばないので、あと2～3ヶ月程度続けるつもりです。 体重減らない、、、 中一女子です。最近わいは中学校に入ってからダイエットになるからとバレー部に入りました。結構きつくて、毎日筋肉痛です笑で、私は毎日体重を測っているんですけど体重減りません。食事もできるだけ抑えてます。 はじめまして は ︎ コチラ自己紹介 は ︎ コチラ すずめとうなぎ "捨てねこ" すずめ のこと。 "保健所ねこ" うなぎのこと。 はじめて… スポンサーサイト. 運動して減らないなんて信じられん. いかがでしたか？ ダイエット中に体重が減らない原因は「停滞期」であることが多いですが、他にも塩分の摂りすぎが原因になることもあります。 一度、食生活を見直してみると良いでしょう。 ますます気になり始めました。 なかなか続かないダイエット。自分自身に嫌気がさすこともあるのではないでしょうか。ダイエットを続けるモチベーションをサポートしてくれるのが、スマホアプリです。国内トップクラスのダイエットアプリで、200万人以上が使っている「あすけん」アプリで 少々待って、けんちゃんの順番が来て. 言い換えると…「私40歳ですし、別に痩せてようと太ってようと、どうでもいいでしょ？」という開き直り。 残念ながら、あくまで自己満足の「きれい」でして、ちやほやされるなんてことはあり得なかったわけですが、それでも楽しかったのです。 これが、すごくいいなぁと思っています。, あ、私のあすけんでの名前は内緒です。聞かれても教えません。体重も体脂肪率もオープンにしていますし。. いとけん. 近所の公民館で、なにやら生活習慣の勉強会だったか相談会だったかが開催されるとのことで…見たら日程は平日だから、行けるわけないんだけど… 行政書士には徽章というものがありまして。 一時的に体重が増えても、 うまく停滞期を脱出することが出来れば . 減量をしたいとき、トレーニング内容に合わせて食事メニューを組んでいますか？アスリートが減量に成功するための秘訣は、食事での摂取カロリー量をコントロールすることです。トレーニングと減量中の食事メニューの組み方を紹介します。 「ちょっと頑張っても痩せないわねー。やっぱり年取ったせいかしらー」 またその分以上の体重が減っていきます ので、 心配せずに糖質制限を行ってください。 誰にでも効果があるわけではない. 「あすけん」有料会員登録。 はじめまして は ︎ コチラ自己紹介 は ︎ コチラ すずめとうなぎ "捨てねこ" すずめ のこと。 "保健所ねこ" うなぎのこと。 はじめて… 生活・家事・節約を理論的に追求し、全力で楽して快適な暮らしを手に入れる！とか言いつつたまに失敗する、シングルマザーのマジメでなんでもない日々のこと。, 1月下旬、ダイエット開始。 今年こそは絶対に痩せてやる！っと決意するも結局は例年のごとく時間だけが過ぎていく経験をした人って実際はかなり多くいるハズ！！そんな何をやっても長続きしないズボラな人でも出来てしまうダイエットとしてレコーディングダイエットが有名です！ しかも、運動せず。 痩せなくて当たり前。 減量をしたいとき、トレーニング内容に合わせて食事メニューを組んでいますか？アスリートが減量に成功するための秘訣は、食事での摂取カロリー量をコントロールすることです。トレーニングと減量中の食事メニューの組み方を紹介します。 今朝（3月2日）現在で3.8kg減りました。 おちび 6歳 ココ(犬) 9歳 300 Likes, 9 Comments - けんママ⭐️ダイエットインストラクター (@kenmama89) on Instagram: “⭐️体質は関係ない⭐️ 旅行で食べまくっていてダイエットアカウントにふさわしいpicがないので、ビフォーアフターを。 これで痩せるわけがないのです。 おそらく今年最後になるであろう更新 とりあえず、前回言ってましたグラフをつくってみました。 体脂肪率は少しずつ下がってるんですが、なかなか体重が減りません。 負荷が足りないのかもしれません。 今週は66.5kg（前週比＋0.2kg）体脂肪率17.7％（同－0.2％）でした。 今日は新潟市消防局で開催された消防フェスタ119に参加してみまして、子ども向けのイベントだったのですが貴重な体験ができました。なかな... ある日突然、シャツワンピースのボタンが割れまして。 体重が減らない… ダイエット中です。 順調で3kg落とせたのに、 1kg増えて、そこから全然減りません。 間食は全くしていません。 筋肉付いたからでもないと思います。 運動もちゃんとしています。 2017年はさらに微増（105mg/dl）。 第7回blueサークルメンバーインタビュー. 全く減らない体脂肪率と体重に落ち込む時もありましたが、ダイエット雑誌や停滞期に陥った人の話を聞いて、 「これが終わればストンと落ちるんだ。ヤケになって暴飲暴食したりサボったら今までの努力がもったいない！」と自分に言い聞かせました。 まだ、正常値の範囲内ですが、「対策」するなら正常なうち。, 別に、BMIがすごく増えたーとか、ウェストに問題がー…というわけではありません。 テーマ:自転車; ジャンル:趣 … 記事一覧. この「ダイエット診断」は、 * 5,000人のダイエット指導実績をもとに 開発されたロジックで、 何があなたの 「やせない弱点」 なのかを明確にする オリジナルのダイエット診断です。 *株式会社フィッツプラスによる2008～2014年までの特定保健指導、ダイエット指導の実績により しかも、「糖質が入っていないから」と言い訳して、サラダにマヨネーズをたっぷり（！）使ったりしていました。 体重が減らないので、 ここから更なる追い打ちをかけてしまいました。 それは・・・ 毎日ほぼ絶食状態. 当たり前です。 普段、行政書士として仕事しています。 それよりも、子どもと一緒に楽しいところへ出かけ、勉強になる本を読み、きれいな景色を見たり美術館へ行ったり音楽聴いたりして、おうちでそこそこおいしいご飯を食べることが楽しいのです。 菊地美奈子 新潟市在住 42歳 「今度こそキチンと痩せたい！」そんなあなたを栄養士がサポートするダイエットサイトです。食事を記録するだけでカロリーや食事バランス、ダイエットアドバイスを確認できます。しっかり食べても痩せられるダイエット法で、理想のカラダを手に入れましょう。 塩分で体重が減らなくなる原因まとめ. 食事のカロリー記録がしやすそうだな、と思って。, 外食時の食べ物がけっこう、既に登録されているので、それらは選択するだけでOK。 さらに、「糖尿病を治すには糖質よりも体脂肪を減らすのが先だよねーという話」という記事もあって、, 幸いにして、私はまだ糖尿病ではないのですが、今のうちに体脂肪を減らしておけば、血糖値が下がるかもしれないと思い、ダイエット挑戦！となったわけです。, …で、最初は、適当に糖質制限しました。 毎日食べ過ぎて体重が減らない〜 2017/04/20; 17:57; アップ20min 15min 80rpm 163bpm 260w レスト5min 15min 80rpm 163bpm 260w 最初の10minが苦しかったけど、すんなり足も回せた感じ〜 そろそろ、お菓子やめないとダメだなあ♂️. 「生活習慣の勉強会（だったかな？）に来ませんか」, おーまいがっ！ 素直に参考にしてください。, あすけんというアプリのことは、何で知ったんだったかな…忘れましたが。 詳細は、必ず、リンク先の記事（とネタ元である論文）を読んでください。, だけです。 極端なカロリー制限を命じただけで、あとは別に何の指示もなし。カロリーさえ守れば、好きなものを食べてOKだったそうな。, まぁ、ごく普通の人は、1日1500～2000kcalとっていることでしょう。 だって、高カロリーなんだもの。, 結局…この１ヶ月の体験を通して思うに。 だがしかし。 そして、このチートデイですが 実は賛否両論。 すると、意外と順調に体重が落ちました。 私の場合、スーツのときだけ... マスク！！ これでメニューの登録は終了です！, 登録確認画面でオプションの追加や食べた数の追加もできるので、より正確なデータを簡単に残すことが出来ます。, あすけんはダイエットアプリでありながらSNSで他のユーザー達とコミュニケーションを取ることも可能です！, 食べた料理の写真も投稿出来るのでダイエットメニューをあすけんユーザー達と共有したりすると沢山コメントを頂けるかも知れませんね！ 短期間で減ったのは体脂肪でない？ 蓄えてしまった 体脂肪1kgを減らすには、約7000kcalを消費 する必要あります。 7000kcal分を食事で減らすか、運動で消費しないと減らないというわけです。 体重減ってるとは思ったけど…。 これ以上減らないように願う … 外出する予定のある日で、急いで着替えていたら、ボタンがばきっと。 1.短時間の減量はこれしかない！ まずはじめに断っておきますが、 1日の間にKg単位で脂肪を減らすのは不可能です！ なんせ体脂肪1Kgは “7200Kcal” に相当しますからね(^_^;). 今ではすっかり愛読している「パレオな男」鈴木さんの記事です。, 「86％の糖尿病が治った方法があるよ！という研究にちょっとビビる」という記事。 減量開始から8日目。 4キロ減の目標に対して7日目で3キロを落として「順調、順調、最後まで気合いを抜かずに頑張っていくぜ」と心に誓い、明け方にジョギングを実施してきました。 そこで今回、ダイエットの基本に立ち返り、リバウンドしない“一生もののダイエット”をご紹介するとともに、よくあるご質問にもお答えしま� 若い頃は、きれいなスタイルで、いろんな洋服が似合うことが楽しかったのです。 スタイルなんか正直どうでもいいし、出産経験者のお腹がぶよぶよなのは痩せたところで大差ないし（皮膚が伸びてるし！！）。 私も「お気に入り」に登録している人がいて、身長体重が似ている人なのですが、お互いにはげましたり、「お勧めの筋トレ」を教えたり、逆に教えてもらったりしています。 体重減ってるかもしれないけど、体脂肪減らすのにプランクだけでは減らないこと誰か教えてあげて 844 名無しさん＠お腹いっぱい。 2021/01/05(火) 12:01:56.50 ID:V40gfgh9 休暇太りを即解消！体重をリセットするコツ5つ ; 新着記事.
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